『体のリズムを整える！』②

前回、体のリズムを整えよう！というお話でした。

しかし、現代は体のリズムを崩しやすい環境になっています。
夜でもコンビニなど人工的な強い光を浴びたり、スマホやパソコンの明るい画面を見たりする機会がとても増えています。

このような環境に伴い、夜型の生活になりやすく、睡眠時間が減少している傾向にあります。

このようなことが原因で体内時計と生活リズムのずれが起きています。

体内時計は環境に合わせて光と食事、運動などによって調整されることが分かっています。

そのため、夜更かしをし、朝寝坊し、朝食を抜いてしまうと体内時計が乱れてしまいます。

一度乱れた体内時計を戻すには１日以上かかるため、リズムが乱れた状態が2～3日も続くと疲れやすかったりなど、心身の不調が起こってきます。体内時計が乱れた状態が慢性化するとホルモン、血圧、自律神経など体の様々な機能のリズムも乱れてしまい、糖尿病・高血圧・肥満・がんなどの病気を引き起こすのです（汗）

夜更かしくらい…

朝食を抜いたくらい…

と思わず、体内時計を整えて心身健康を保ちましょう (微笑)

最期までお読み頂きありがとうございました！

感謝致します。