超高齢化社会に入り、人生100年時代とも言われるようになりました。 医学の進歩ですが、すごい時代に入ってきました(汗) 一般的によく言われる「寿命」は、『平均寿命』と『健康寿命』に分けることができます。 平均寿命とは、生まれてから亡くなるまでの平均的な時間（年数）のことを意味します。 一方、健康寿命は健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。 ただ長生きするだけでなく、生活の質を考慮すべきという認識の高まりから、健康寿命に注目が集まるようになりました。 下記はWHO（世界保健機関）が発表した2023年国別の平均寿命と健康寿命です。 平均寿命 ： 84.3歳、健康寿命 ： 74.1歳 平均寿命、健康寿命ともに日本が世界一です！ しかし、世界一の日本でも、平均寿命から健康寿命を差し引いた残りの約10年が、日常生活に制限を持ちながら暮らす時間ということです。（汗） そして、入院や介護が必要となる時間が長くなると、医療費・介護費用やご家族の負担が大きくなってしまうことが大きな問題です（汗） 健康寿命を延ばすためには、定期的に運動をし、筋肉や関節、骨の運動機能を維持することが大切です。散歩に出かけたり、意識的に階段を使ったり、日常生活で体を動かす機会を増やすといいですね。（微笑） とはいえ、体の痛みがある状態で体を動かすのは、つらいだけでなく、さらに体の状態を悪化させる可能性がありますので、まずは「体を動かせるコンディション」に整えましょう（微笑）

私たちに備わっている心や体に外的などの変化があっても常に安定状態に保とうとする力を自律神経・ホルモン・免疫がお互いをサポートしながら保っているとお伝えし、前回は自律神経について簡単に書きました。 今回は免疫について簡単に書いていきます。 免疫は、体を病気から守る働きをしてくれています。 空気中にはたくさんのウイルス・最近カビなどが浮遊しています。それらは常に体の中に侵入してきています。しかし、簡単には病気になりません。それは、免疫がやっつけてくれているからです。 また、感染症にかかったほとんどの人はその感染症にかからなくなります。 これも免疫が働いているからです。 免疫には頭が上がらないですね（微笑） 免疫力が低下してしまうと、ウイルスや細菌が体内で活発になり、風邪をひきやすくなったり、がん細胞が増殖しやすくなったりしてしまいます。 風邪をひくと熱が出ます。これは、ウイルスや細菌などが熱に弱いので体温を上げて対抗しているからです。 発熱するとすぐ解熱剤を飲みたくなりますが、せっかく免疫が体温を上げてウイルスや菌に対抗していますので、少し様子を見てあげましょう（微笑） ほとんどのウイルスに対応する薬はありません。 ウイルスを攻撃し、病気を治すのは、その人の持っている免疫力です。 免疫力を下げないように心掛けましょう（微笑）

私たちには、心や体に外的などの変化があっても常に安定状態に保とうとする力が備わっています。 自律神経・ホルモン・免疫がお互いをサポートをしながら常に安定した状態を保っています。 その中で今回は自律神経について簡単に書いていきます。 自律神経とは、自分の意志とは関係なく無意識のうちに働いている神経のことです。 自律神経は、心臓の動き・血圧・食べ物の消化・体温の調節・ホルモンの分泌など、生きてくうえで欠かせない働きをしています。 自律神経には交感神経と副交感神経があります。この2つの神経は相反する働きをしていて、車のアクセルとブレーキのような関係です。 交感神経は昼間に体を活動する神経で、緊張・興奮の神経で、アクセル的な働きをします。 一方の副交感ｌ神経は夜に心身を休息させるリラックスの神経でブレーキ的な働きをしています。 交感神経と副交感神経はお互いのバランスが取れて体が安定します。 逆にバランスが崩れると身体に支障をきたします。 下記のような時などは交感神経が働いている時です。 ・血圧が上がる・心拍数が上がる。・呼吸の回数が増える。・集中力が高まる。・体を動かしやすい このように交感神経が働くと身体は活発になりますが、胃腸の働きだけは抑制されます。 胃腸の働きが活発になるのは副交感神経が働いている時です。 食事をすると気持ちが和らいだり、眠くなったりするのはそのためです。 ゆっくりと食事を食べることは胃腸にもいいことですね（微笑）  自律神経を正しく働かせることは生きていくうえでとても重要なことです。 現代社会は交感神経を働かせる場面が多いですが、副交感神経も働いてもらうように体内時計を整えていくことが大切ですね(微笑)