相模原市南区でからだと心が元氣になる整体
ペットと一緒に入れる整体サロン
平日10：00～19：00 土曜・祝日10：00～17：00
080-7337-3210
相模原市南区東林間2-15-7
小田急相模原駅より徒歩8分
現代社会はストレス社会ともいわれ、様々なストレスを受けながら、みなさん日々頑張って おられますが、寝ても疲れが抜けない方という方も多いのではないでしょうか。 質の良い睡眠を行うには、リラックスした状態で就寝することが大切です（微笑） 人間の体内には副交感神経というリラックスの神経があり、夜や休息、食後などに働く神経です。 副交感神経の働きは主に、 ・血流が良くなる ・血圧の下降 ・心拍数がゆっくり ・筋肉が緩む ・胃・腸の働きの促進 があります。 この神経は生きていくためにとても大事なものです。 副交感神経をじゅうぶん働かせて健康な日々を過ごしましょう（微笑）
日中の忙しい時間が終わり、夜はゆっくり過ごし、翌日に備えて質の良い睡眠を取りたいですね。 今回は寝つきが良い入浴のタイミングをご紹介したいと思います。 夕食後、1時間以上経過してから、寝る1時間くらい前までにお風呂から上がるのが効果的です。 理想的な一例として、19時くらいに夕食を食べて、20時半くらいに入浴して22時くらいに寝る いう生活のリズムです。 中々このようにはいかない方も多いですね（微笑） 効果的な入浴についてですが、長風呂や熱すぎるお湯はかえって質のいい睡眠を妨げる原因に なります。38℃ ～ 40℃のお湯にゆっくりつかってください。 リラックス効果が高まって、質のいい睡眠を促します。 ぜひ試してみてくださいね（微笑）
あけましておめでとうございます🎍 新しい年に入り、気持ちも新たに頑張っていきたいと思います！ 今年は色々なことにチャレンジして、よりお客様に喜ばれる お店にしていきたいと思います。 本年も何卒宜しくお願い申し上げます。
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